邵家有女老年饮食误区知多少?-龙视影视频道

老年饮食误区知多少?-龙视影视频道



随着年龄的增长,肠胃的消化能力会逐步降低。对老年人来说,安排健康的饮食很重要,今天小编就带大家了解生活中常见的老年人饮食误区,您要注意了!
老人饮食误区一
长期喝粥

老年人患牙病多,牙齿缺损者常见。有的老人,因咀嚼功能不好而长年吃粥;也有少数讲究药膳的人,用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。
据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗。因为以同样体积的粥和米饭相比,粥所含的米粒少得多,给人体提供的能量营养物质也自然少了很多。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生方法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。有患牙病的老年人应积极治疗,镶牙补牙是一个方法。也可吃面条,但别长期吃粥。
老人饮食误区二
钙补得越多越好
许多老人误认为,钙补得越多,吸收得越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。
通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。如果过量补钙,血液中血钙含量就会过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,比如肾结石、血管钙化等。

钙是这样被人体吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。这个过程如果没有维生素D帮助钙沉淀吸收,也很难形成骨骼。

所以说,血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。补钙的同时,要多补充维生素D。
老人饮食误区三
经常吃热不透的剩饭剩菜
饭菜里的各种营养素,都会随着存放时间的延长而逐渐损失。且长时间存放的饭菜,还要防止蛋白质发生变质、脂肪发生酸败、碳水化合物发生霉变等。
另外,剩饭菜产生亚硝胺(致癌物)几率,也会随着存放时间的延长而增加。如果吃时再不热透,还容易滋生细菌等微生物,引发胃肠疾病。专家提醒,老年人肠胃功能比较脆弱,尽量不要吃剩饭菜熊嘉琪
老人饮食误区四
吃饭越清淡越好
随着生活水平的提高,很多人也患上了富贵病,因此也越来越多的人倾向于饮食清淡。这样的想法虽然没有错,但是也不能太过极端,吃素也不能一点荤菜都不吃。营养专家提醒老年朋友,饮食应荤素搭配,不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点,这才是人体收支平衡的最佳状态。邵家有女

以上都是老年人的饮食误区。在饮食上存在的一些错误概念,使得老年人的身体需求得不到充分的营养补充,希望大家能够避免这些饮食误区,吃得更加健康。
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